A l’attention de mes élèves :

 

Vous l’avez demandé, voici le petit récapitulatif des pranayamas à pratiquer avec les notions d’aisance et de lacher prise (comme étdié en cours).
Avertissement : Ceci ne s’adresse pas à une personne qui n’a jamais pratiqué -

SON UJJAYI

 

S’utilise uniquement  lorsqu’on respire par les deux narines (UJ)

régularité du souffle

ANULOMA UJJAYI

 

IN en UJ

EX freinée par narine gauche

IN en UJ

EX fréinée par narine droite

apaise

VILOMA UJJAYI

IN freinée par la narine gauche

EX en UJ

IN freinée par narine droite

EX en UJ

stimule

PRATILOMA UJJAY

EX freinée par narine gauche

IN freinée par narine gauche

EX en UJ

IN en UJ

EX freinée par narine droite

IN freinée par narine droite

EX en UJ

IN en UJ

équilibre

NADI SHODANA

 

IN freinée par la narine gauche 

EX freinée par narine droite

IN freinée par narine droite

EX freinée par narine gauche

purifie